শীতে পায়ের গোড়ালি ফাটার কারণ ও ঘরোয়া যত্নে সমাধানের উপায়

শীতের শুষ্ক আবহাওয়ায় ত্বকের আর্দ্রতা কমে যাওয়ায় অনেকেরই পায়ের গোড়ালি ফাটার সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে নিয়মিত পায়ের যত্ন না নেওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান না করা এবং ধুলোবালির সংস্পর্শে থাকার কারণে এ সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তবে কিছু সহজ অভ্যাস ও নিয়মিত পরিচর্যার মাধ্যমে পায়ের গোড়ালি নরম রাখা এবং ফাটার সমস্যা কমানো সম্ভব।

শীতকালে কেন পায়ের গোড়ালি ফাটে?

শীত মৌসুমে পায়ের ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়ার পেছনে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো—

১. বাতাসে আর্দ্রতা কমে যাওয়া: শীতকালে বাতাসে জলীয় বাষ্পের পরিমাণ কম থাকে। ফলে ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা দ্রুত কমে যায়। এতে গোড়ালির চামড়া রুক্ষ ও শক্ত হয়ে ফেটে যেতে পারে।

২. ধুলোবালি ও খোলা পায়ে চলাফেরা: খালি পায়ে হাঁটা কিংবা চটি-স্যান্ডেলের মতো খোলা জুতা ব্যবহারের ফলে পায়ের গোড়ালি ধুলোবালির সংস্পর্শে আসে। এতে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা আরও বাড়তে পারে।

৩. পর্যাপ্ত পানি পান না করা: শীতকালে তৃষ্ণা তুলনামূলক কম অনুভূত হওয়ায় অনেকে প্রয়োজনের তুলনায় কম পানি পান করেন। শরীরে পানির ঘাটতি হলে ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা বজায় রাখা কঠিন হতে পারে।

৪. অতিরিক্ত গরম পানি ব্যবহার: শীতের সময় অনেকেই গরম পানি দিয়ে গোসল করেন বা পা পরিষ্কার করেন। অতিরিক্ত গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কমিয়ে দিতে পারে। ফলে ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে পড়ে।

৫. পুষ্টির ঘাটতি: শরীরে ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম ও জিঙ্কের ঘাটতি থাকলেও ত্বকের স্বাভাবিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এতে শুষ্কতার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

পায়ের গোড়ালি ফাটা কমাতে ঘরোয়া যত্ন

শীতকালে পায়ের গোড়ালি সুস্থ রাখতে প্রতিদিনের পরিচর্যায় কিছু বিষয় যুক্ত করা যেতে পারে।

১. নিয়মিত পা পরিষ্কার করুন

কুসুম গরম পানিতে কিছুক্ষণ পা ভিজিয়ে রাখলে গোড়ালির শক্ত ও শুষ্ক চামড়া নরম হতে পারে। এরপর পিউমিস স্টোন বা ঝামা পাথর দিয়ে আলতোভাবে মরা চামড়া পরিষ্কার করা যায়। তবে অতিরিক্ত ঘষাঘষি করা উচিত নয়। পরিষ্কার করার পর নরম কাপড় দিয়ে পা ভালোভাবে মুছে নিতে হবে।

২. ময়েশ্চারাইজার ও পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করুন

পা ধোয়ার পরপরই গোড়ালিতে ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার, গ্লিসারিন বা পেট্রোলিয়াম জেলি লাগানো যেতে পারে। বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে গোড়ালিতে পুরু করে ময়েশ্চারাইজার লাগালে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে।

৩. প্রাকৃতিক তেল দিয়ে মালিশ করুন

নারিকেল তেল, সরিষার তেল কিংবা অলিভ অয়েল দিয়ে গোড়ালিতে হালকাভাবে মালিশ করা যেতে পারে। রাতে ঘুমানোর আগে এভাবে তেল ব্যবহারে শুষ্ক ত্বক নরম রাখতে সহায়তা পাওয়া যায়।

৪. রাতে সুতি মোজা পরুন

ঘুমানোর আগে পা পরিষ্কার করে ময়েশ্চারাইজার বা পেট্রোলিয়াম জেলি লাগিয়ে সুতি মোজা পরে নেওয়া ভালো অভ্যাস। এতে ত্বকের আর্দ্রতা দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখতে সাহায্য করে। বাইরে যাওয়ার সময়ও পা ঢাকা জুতা ও মোজা ব্যবহার করলে ধুলোবালি থেকে গোড়ালি সুরক্ষিত থাকে।

৫. পানি ও পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর দিন

ত্বকের স্বাভাবিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। পাশাপাশি প্রতিদিনের খাবারে সবুজ শাকসবজি, মৌসুমি ফল এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ খাবার রাখা যেতে পারে। পুষ্টিকর খাবার ত্বকের সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

গোড়ালি ফাটা প্রতিরোধে যেসব বিষয়ে সতর্ক থাকবেন

• অতিরিক্ত গরম পানি দিয়ে পা ধোয়া এড়িয়ে চলুন।
• গোড়ালির শক্ত চামড়া জোরে ঘষে তুলবেন না।
• দীর্ঘ সময় খালি পায়ে হাঁটা থেকে বিরত থাকুন।
• নিয়মিত পা পরিষ্কার ও ময়েশ্চারাইজ করুন।
• ফাটা স্থানে লেবুর রস বা জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে এমন উপাদান ব্যবহার করবেন না।

গোড়ালিতে গভীর ফাটল, রক্তপাত, ব্যথা বা সংক্রমণের লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। বিশেষ করে ডায়াবেটিস থাকলে পায়ের ফাটা অংশকে অবহেলা করা উচিত নয়।

শেষ কথা

শীতকালে পায়ের গোড়ালি ফাটা একটি পরিচিত সমস্যা হলেও নিয়মিত পরিচর্যার মাধ্যমে এর প্রকোপ কমানো যায়। পা পরিষ্কার রাখা, নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার, সুতি মোজা পরা এবং পর্যাপ্ত পানি পান করার মতো অভ্যাস গোড়ালির ত্বক ভালো রাখতে সহায়ক। তবে সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে বা ফাটল গভীর হলে ঘরোয়া পদ্ধতির ওপর নির্ভর না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।

আরও খবর জানতে ভিজিট করুন: বাংলাদেশ প্রতিদিন